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SAT考前如何调节心理状态呢?

  • 责任编辑:lihong.zhao
  • 来源:互联网
  • 时间:2020-03-25 14:20:40

  SAT考前如何调节心理状态呢?很多同学在SAT考场是比较同意紧张、冒冷汗、心跳加速等状态出现,那么对于SAT考试容易紧张的同学该如何调节心里状态呢?下面小编详细的为大家讲解下SAT考前心里状态该如何调节,希望对同学们有所帮助。

  1、很多同学过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现,他们注意力的重心也不是放在学习任务上,而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想,如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了呢等。

  对自己说:我能行,考试之前,要多想有把握考好的条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中,坚信我平时学得扎实,复习方法对头,一定能考好。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态,有利于脑力的良好发挥。

  2、在情绪及生理方面对人的影响,严重的考试焦虑患者在考前或考试中会出现明显的躯体反映和情绪反映。如有的考生在考试前或考场上,出现心跳、呼吸加快、恶心、呕吐,还有的人出虚汗、脸色苍白、手心发凉,有的个别人一进考场就想上厕所,刚上完厕所就又有了便意,这也是考试焦虑的一个症状。

  同学们可以自我暗示:“考试不过是对我真实水平的检验,如果我都掌握了,任他怎么考,又何惧之有?如果我没有掌握,害怕又有什么用?”这样一想,就能起到镇定的作用。

  3、有的考生可能在考前就不复习,成天的玩,有的可能干脆说:“今年自己不在状态,等明年在考吧。”研究表明,如果考前对考生必须参加考试的要求有所放松,或者考生觉得有可能逃避考试,他们就会出现更多的逃避行为。不给孩子一点逃避的希望,帮助孩子咬牙挺过考前的艰苦时期,是家长的一个基本立场。

  以上就是小编为大家整理的SAT考前心里状态该如何调节,希望同学们积极的备考,争取在SAT考试中取得理想的成绩。

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